Tréninky 23.12.2013 - 1.1.2014

12.12.2013 16:56

Přejeme všem hezké Vánoce a hodně zdraví a úspěchů  (nejen sportovních) do roku 2014. Sejdeme se na tréninku ve čtvrtek 2.1.2014.

Úkol na prázdniny:
Doporučuji o prázdninách nejen odpočívat a koukat na pohádky a baštit cukroví, ale i jít se proběhnout, lyžovat, plavat, bruslit, posilovat apod. vždy alespoň 30-60 minut při tepové frekvenci 150-170. Bylo by dobré se i trochu protahovat.
Do volných políček tabulky zapište, jak jste trénovali (čas zatížení + činnost) příklad:
pondělí
23.12.
30´ běh, 20´posilování, 10´protažení
Vypisujte pouze to, co jste skutečně dělali (gaučink zapisovat nemusíte ;-)) Doplněnou tabulku odevzdejte na prvním lednovém tréninku.
 
Pondělí
23.12.
 
Úterý
24.12.
volno
Středa
25.12.
 
Čtvrtek
26.12.
 
Pátek
27.12.
 
Sobota
28.12
 
Neděle
29.12.
 
 
 
 
Pondělí
30.12.
 
Úterý
31.12.
 
Středa
1.1.
 
Čtvrtek
2.1.
trénink dle běžného rozvrhu tréninků
 
 
   
 
   
 
 
 
 
     
     
   

Silvestr  -  informace pro Kláru, Honzu, Toma a Tomáše (možná ještě někoho?)

Sraz je 31.12. ráno (popřípadě po individuální dohodě jinak)  u Mc Donaldu na Divoké Šárce (čas upřesníme). Naložíme věci a jedeme na hory (Klínovec, Bouřňák, Klíny a pod. - podle sněhu). S sebou lyžařské či SNB vybavení, peníze na celodenní permanentku a na občerstvení. Příspěvek na dopravu - bude upřesněno. Po návratu z lyžování se o děti postaráme doma jako o vlastní. Dostanou večeři, pomůžou při přípravě pohoštění .... těsně před půlnocí odjedeme do centrálního parku Prahy 5 přivítat Nový rok běžeckým závodem viz. propozice:www.czechbigman.cz/propozice-zavodu. Je potřeba se předem (do 27.12.) elektronicky přihlásit a uhradit startovné (18O,-Kč), při přihlašování na místě je startovné výrazně dražšší.  Po návratu uvidíme, co bude dál....Děti pošleme domů až se vyspí a nasnídají.

S sebou spacák, věci na běh, potřeby pro přespání....aktuální informace zašleme mailem.

Pro ty, kteří by akcí měli málo a chtěli by si za pár korun, v bezvadné partě nadšenců, užít víkend (pátek odpoledne 3.1 - neděle večer 5.1) na prkně nebo lyžích...doporučuji "rozlyžování s Bleskem. Informace v letáku, který najdete zde: www.sdruzeniblesk.cz/akce.htm

(Kačka na tyto akce jezdí a jede i tentokrát, pokud někdo máte zájem a budete se telefonicky Bleskovi přihlašovat...odkažte se na Kačku...)

—————

Zpět